安住此刻 · 聲音陪伴
为紧绷的身心，预备一段纯粹的声音
当你需要一段纯粹的安静，或是思绪需要一个温和的依靠时，这里为你准备了一些音频，如颂钵的悠鸣、流水的细语等，旨在营造一个让身心可以自然放松的声境。无需任何指导或方法，只需聆听，让声音为你隔开片刻的纷扰。这是一个你可以随时进来，让呼吸平缓下来的声音空间。
MICAN CAPITAL 不設緊急輔導服務。如有緊急需要，可聯絡以下服務以獲得即時的支援。
服務使用者或可致電所屬診所的醫生、輔導熱線、緊急熱線999、或到就近的急症室尋求協助。
請按個別情況尋求以下服務（香港）：
24小時情緒及自殺危機支援熱線
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
生命熱線：2382 0000
危機支援服務
明愛向晴軒：18288
東華三院芷若園熱線： 18281
精神健康熱線
醫院管理局24小時精神科電話諮詢服務：2466 7350
醫院管理局思覺失調熱線：2928 3283
社會福利署: 2343 2255
24小時情緒及自殺危機支援熱線
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
生命熱線：2382 0000
危機支援服務
明愛向晴軒：18288
東華三院芷若園熱線： 18281
精神健康熱線
醫院管理局24小時精神科電話諮詢服務：2466 7350
醫院管理局思覺失調熱線：2928 3283
社會福利署: 2343 2255
18區精神健康綜合社區中心
ICAN實踐心理學模式
黃重光教授JP在30多年前任職香港中文大學精神科學系教授兼系主任時，根據心理治療科學，動機心理學和發展心理學的精髓創立了以科學為本、價值為基礎的ICAN實踐心理學模式（簡稱ICAN模式）。
黃教授及他的團隊，根據ICAN模式研發了完整和有效強化成年人及中、小、幼學生精神健康的課程，這些課程已經在香港、澳門和國內培訓了四十多萬的成年人和學生。
黃教授及他的團隊，根據ICAN模式研發了完整和有效強化成年人及中、小、幼學生精神健康的課程，這些課程已經在香港、澳門和國內培訓了四十多萬的成年人和學生。
ICAN精神教育
使你和家人活得好！
要活得好，无论从个人、职场、学校、家庭、父母的角度，多数人觉得不容易！ "ICAN精神教育"协助大家发挥大脑力量、心理力量、人生力量，使你活得好，活得身心健康，家庭幸福，工作事业成功！ 我们把"ICAN精神教育"制作成为广东话、普通话、英语的视频课程，每种语文各有600多条视频。
我们诚意邀请你成为“ICAN特选会员”， 请按此注册。你只要每天用五分钟时间学习网上“ICAN精神教育”，持之以恒地反思、醒觉、实践，我有信心你会活得好。假如你也是为人父母，我相信你会影响子女，使他们也活得好。
您正在登入“ICAN 活得好”普通話版本
注册、登入、订阅和付款、以及所有ICAN精神教育内容将仅限于普通话版本。
如要访问其他语言内容，您必须另外注册“ICAN 活得好”的相关语言版本。
Write your awesome label here.
「精神健康80天寻宝之旅」简介
「精神健康80天寻宝之旅」由五段旅程、共80个步骤组成。我建议你每天完成一步，通过“反思、觉醒、实践”三个步骤进行学习。当你完成整个旅程，我有信心你将提升自己的精神健康，获得身心健康、家庭幸福和事业成功这三个人生无价之宝。同时，你还将获得“ICAN精神教育”第一阶段和第二阶段的证书。
以下是80天旅程的概要：
第一段旅程
第1步：登记成为ICAN特选会员
第2步：了解自己的精神健康状态
完成第2步后，你将到达第一站，并了解自己目前的精神健康状况。无论你的起点如何，只要坚持完成这80天的旅程，我有信心你会从“不太好”变为“好”，从“好”变得“更好”！
第二段旅程
第3至12步：认识精神健康并了解“ICAN精神教育” （每一步约需10分钟）
完成第12步后，你将到达第二站。你将深刻体会到精神健康的重要性，并了解“ICAN精神教育”是如何帮助你提升精神健康、获得人生三大无价之宝的。
第三段旅程
第13至24步：激发精神力量 （每一步约需5分钟）
完成第24步后，你将到达第三站。只要你认真运用“反思、觉醒、实践”这三个学习步骤，你将激发自身的精神力量，并看到自己的进步。同时，你将获得“ICAN精神教育”第一阶段证书。
第四段旅程
第25至48步：持续发挥精神力量 —— 掌握大脑力量、心理力量与人生力量的方法 （每一步约需5分钟）
完成第48步后，你将到达第四站。通过持续运用“反思、觉醒、实践”这三个步骤，你将掌握如何稳定地发挥大脑、心理与人生力量，并持续见证自己的进步。
第五段旅程
第49至80步：持续发挥精神力量 —— 获得身心健康、家庭幸福、事业成功三大无价之宝 （每一步约需5分钟）
完成第80步后，你将到达终点站，也就是圆满完成了「精神健康80天寻宝之旅」。 你将全面强化自己的精神健康，并真正获得身心健康、家庭幸福、事业成功这三大无价之宝，甚至具备影响身边亲人、朋友、同事的能力，让他们也活得更好。 你还将获得“ICAN精神教育”第二阶段证书，这两张证书代表你重视精神健康，并已掌握“ICAN精神教育”的方法。
现在，我邀请你踏上「精神健康80天寻宝之旅」。
黃重光教授
第3至12步：认识精神健康并了解“ICAN精神教育” （每一步约需10分钟）
完成第12步后，你将到达第二站。你将深刻体会到精神健康的重要性，并了解“ICAN精神教育”是如何帮助你提升精神健康、获得人生三大无价之宝的。
第三段旅程
第13至24步：激发精神力量 （每一步约需5分钟）
完成第24步后，你将到达第三站。只要你认真运用“反思、觉醒、实践”这三个学习步骤，你将激发自身的精神力量，并看到自己的进步。同时，你将获得“ICAN精神教育”第一阶段证书。
第四段旅程
第25至48步：持续发挥精神力量 —— 掌握大脑力量、心理力量与人生力量的方法 （每一步约需5分钟）
完成第48步后，你将到达第四站。通过持续运用“反思、觉醒、实践”这三个步骤，你将掌握如何稳定地发挥大脑、心理与人生力量，并持续见证自己的进步。
第五段旅程
第49至80步：持续发挥精神力量 —— 获得身心健康、家庭幸福、事业成功三大无价之宝 （每一步约需5分钟）
完成第80步后，你将到达终点站，也就是圆满完成了「精神健康80天寻宝之旅」。 你将全面强化自己的精神健康，并真正获得身心健康、家庭幸福、事业成功这三大无价之宝，甚至具备影响身边亲人、朋友、同事的能力，让他们也活得更好。 你还将获得“ICAN精神教育”第二阶段证书，这两张证书代表你重视精神健康，并已掌握“ICAN精神教育”的方法。
现在，我邀请你踏上「精神健康80天寻宝之旅」。
黃重光教授